Jest to moja pierwsza ułożona dieta i nie jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane [...]
[...] o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował odżywki.ZMA, Glutamine,białko,bcaa. .WIEK: 18 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA:Nie mam ale mam zamiar zastosować [...]
Witam was, trenuję boks już 5 lat i nie wiążę z tym żadnej przyszłości, do tego trochę się wypaliłem. Postanowiłem przerzucić się na siłownię. Chciałbym ułożyć trening 3 dniowy, ponieważ chcę 2 dni przeznaczyć na trening bokserski i 2 dni regeneracji. Myślałem nad Fbw, tylko mam problem z lewym biodrem i w najbliższym czasie odpadają przysiady ze [...]
Hej Wiek 35l, waga 75kg. Staż 18lat :) z przerwami. Ćwiczę od 16 roku życia, z przerwami, z lepszymi i gorszymi wynikami. Ogólnie 4 treningi w tygodniu, dieta zbilansowana, witaminy suple itp. Przerabiałem już chyba wszytkie cykle kreatynowe, z Beta alaniną, arginingą, przedtreningówki. 15 lat zastanawiałem się nad SAA - myślę, że to ten moment [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 [...]
Mam 12 lat... Nigdy dotąd o tym nie myślałem żeby schudnąć, aż zacząłem odjrzewać widzę swój tłuszcz, mam już go serdecznie dosyć. Waże 58 kg, czasami schodze do 56/7, ale mam efekt jo-jo.. i tak 2 kg to za mało by schudnąc pożądnie. Koszulka wisi mi na "cyckach", bo mam takiej akieś dziwne odstające sutki, myslę że gdybym schudł zniknęło by mi [...]
Cykl przed latem - porada
Witam. Na wrzesien ma zaplsnowwny cykl prolongatum boldenon na 20 tyg. Kusi mnie cos jeezcze krotkiego przed latem. Czy warto? Chcialbym poznac wasze zdanie i ewentualne propozycje.moze npp i propionat? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 260g [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:ok 45 -klatka:ok 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl- 1-8 prop e3d,2-9 wino 30 ed 8. TRENING:split 3 razy w tygodniu, FA 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła dynamiczna, czyste [...]
Witam. Wiek : 20 lat Wzrost : 182 cm Waga 76 kg Cel: Masa Staż: 4 lata z roczną przerwą (kontuzja) Zazwyczaj ćwiczyłem splitem systemem Wtorek (klata, bic) , Czwartek (plecy, tric) i Sobota (nogi, barki) i ćwiczyło mi się bardzo fajnie. FBW też mi sie zdarzało ale zdecydowanie lepiej wchodzi mi split. Obecnie przyjechałem na studia i grafik na [...]
Siemanko , , jak post dodalem w zlym miejsu wybaczcie mi jestem nowy na forum. :) Mam 17 lat od 2 trenuje MMA treningi mam w poniedzialki srody i piatki, uwazam ze sa to treningi aerobowe duzo poruszania sie, springi i te sprawy,oprocz mma cwiczylem w domu brzuszki na laweczce hantle pompeczki przysiady. Mam 181 cm wzrostu i 70kg kalulatory [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
[...] myślałem tak Prolo 200mg e4d Meta 30mg ed jak by była deka to 200mg e7d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83-85 na spadkach było 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38-było 43 -klatka: 115 -udo: -- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: Obecnie od 6 miesięcy brak. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] i siła. Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny. Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie. Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:startowa 80 masowa 90+ 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:masowa -białko:340 -węglowodany:550 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od groma od masowych po przed konkursowe 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
panowie. Założyłem ten temat w dziale odżywianie, gdyż bądź co bądź jest o odżywianiu. Mam 17 lat. Ćwiczę już półtora roku, zrzuciłem parę kilo, łąpki są większe, brzuszek mniejszy, klatka też urosła, jednak za mało ;/ Powiem szczerze... Nie stać mnie na te wszystkie drogie odżywki. Do tej pory pakuję na obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych [...]
czytam sobie tak i zastanawiam się czy mam bulimie wątpliwe ale nie wiem, nie znam sie mam 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 100 kg wagi :D wiem, że bardzo bardzo dużo, ale to pomińmy - jestem teraz na etapie ustalania diety/treningu i całego tego planu działania więc tak, powrót do tematu: moje doczesne próby odchudzania wyglądały tak: 1 dzień diety, [...]
Witam! Mam ginekomastię od 6 lat (mam 18) uważam, że u mnie jest to problem genetyczny ponieważ ma też to mój tata! Jak każdy wcześniej śmigałem z mamą po lekarzach endo którzy kazali m9i robić wiele badań a potem pokazywali mi drzwi. Gdy skończyłem 18 powiedziałem że biorę się za to i poszedłem prywatnie do chirurga ogólnego i zapytałem się czy [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
